فهرست مطالب:

10 راه برای سوزاندن کالری بدون پا گذاشتن در ورزشگاه
10 راه برای سوزاندن کالری بدون پا گذاشتن در ورزشگاه

تصویری: 10 راه برای سوزاندن کالری بدون پا گذاشتن در ورزشگاه

تصویری: 10 راه برای سوزاندن کالری بدون پا گذاشتن در ورزشگاه
تصویری: کاهش وزن سخت نیست:فقط دلیل میخواد و اراده تلاش کردن #لاغری_شکم #تغذیه_سالم #لاغری سریع 2024, مارس
Anonim

سوزاندن کالری بدون بدنسازی امکان پذیر است: در اینجا بهترین ترفندها برای انجام این کار و کاهش اینچ و کیلو بدون نیاز به دویدن روی تردمیل آمده است.

نگرانی از تناسب لباس در مقایسه با آن چیزی نیست اضطراب ورزشگاه ، که حتی در تصور عرق کردن در ناحیه تردمیل شما را مجبور می کند.

و علیرغم این همه نیت خوب ، بدنهای ناخوشایند زیادی برای فریاد زدن وجود دارد که با این وجود شبح شل و ول را به فریاد مربی شخصی ترغیب می کند که شما را مجبور به فشار ، فشار ، شمارش و تکرار می کند.

برای آنها ما خبرهای خوبی داریم: سالن بدنسازی تنها میدان نبردی نیست که در آن می توانید با پوندهای ناخواسته مبارزه کنید ، تمام دنیای اطراف ما حلقه ای عالی برای از بین بردن سلولیت ، شکم و دسته های عشق است.

در اینجا 10 راه برای بدون رفتن به باشگاه ، کالری بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید.

01
01

غذاهای کالری منفی بخورید

خوب بله: آنها وجود دارند غذاهایی که کالری منفی دارند اما برای شبح ما بسیار مثبت است!

در واقع ، اینها غذاهایی هستند که کالری بسیار کمی دارند مانند سبزیجات خام که در طول هضم ، منجر به سوزاندن کالری بیشتر از کالری وارد شده به بدن می شود.

در عمل ، فرآیند هضم آنها نه تنها تمام انرژی موجود در هویج یا ساقه کرفس ، بلکه حتی کالری بیشتری می سوزاند.

در نتیجه: غذا خوردن منجر به کاهش وزن می شود بیشتر از آنکه بدون باز کردن دهانمان انجام دهیم.

به جای واگن برقی ، ویلچرها را آماده کنید: هر گونه تردیدی را ترک کنید ، یا شما که وارد بخش سبزیجات سوپر مارکت می شوید.

02
02

ژیمناستیک اداری

آنجا شیوه زندگی کم تحرک یک هیولای چند سر است که می توان و باید با آن مبارزه کرد.

استفاده از سلاح های شخصی خود: پشت میز نشسته ، نه با دستان خود و نه با پاهای خود ثابت نمانید ، اما در صورت وجود هر چیزی انجام تمرینات پا ، وزنه های اداری را با بازوهای خود بلند کنید (از نوار کاغذ چاپگر گرفته تا رایانه همکار یا شخص همکار خود) تا حتی از شیوه زندگی غیر فعال اجتناب ناپذیر خود در ساعات کار بهره مند شوید.

03
03

الکترو تحریک

تنبل ترین می تواند روی اصطلاحات حساب کند ژیمناستیک منفعل ، این است که تقویت عضلات توسط شوک های آن تضمین می شود الکترو تحریک.

بدون برق گرفتگی (و برق گرفتگی) خودتان دست به کار نشوید: با یک فیزیوتراپیست تماس بگیرید و اجازه دهید همه کارها را انجام دهد.

نتیجه شما را بی صدا ، اما بیش از هر چیز یک لاک پشت شکمی مجسمه شده می گذارد.

04
04

داشتن رابطه جنسی

از زمان طلوع گذشته است که ژیمناستیک شماره یک در دسترس انسانها این است که به معنای کتاب مقدس ، یعنی آن است که با لباس آدمیک بر روی حلقه تخت تمرین می شود.

افراد قوی تر می توانند خود را به رقابت بپردازند و تعداد کمی از ماهیچه ها در مقابل بدن پر اراده خود تسلیم می شوند: در واقع به نظر می رسد که هیچ ورزشی کاملتر از رابطه جنسی وجود ندارد ، حتی شنا کردن

05
05

حجامت ضد سلولیت

یکی از هنرهای جدید سیرک که برخی از زنان در آن زنگ می زنند ، هنر است حجامت.

این هست یک ماساژ را با یک فنجان سیلیکون انجام دهید کمی پهن (به گونه ای که ایجاد شود اثر خلاء).

نتایج واقعاً باورنکردنی است ، مانند سوزن سوزن شدن همراه با قرمزی بعد از حجامت ، همان چیزی که معمولاً یک جلسه دوچرخه ثابت یا تردمیل را مشخص می کند.

حتی شکاک ترین افراد نیز نظر خود را تغییر خواهند داد. و حداقل ، تمرین دوسر بازو با ماساژ باسن ، ران و شکم با فنجان تضمین می شود.

سپس برای فنجان انگشت شست کنید. نکته مهم این است که با جشن گرفتن موفقیت با جام دیگر ، همه چیز را خراب نکنید: جام بستنی.

06
06

یخ و چیزهای سرد بخورید

با این حال ، بستنی از نظر خط پشیمان نیست. بودن یک غذای سرد ، در واقع می تواند به شما کمک می کند کالری خود را از دست بدهید.

یک مکعب یخ را بمکید ، یک لجن بخورید یا حتی نوشیدن نوشیدنی های یخ زده این برای معده مفید نخواهد بود ، اما مطمئناً یک دست مقدس برای شبح است.

در تلاش برای بازگرداندن گرمای داخلی بدن - که با بلع غذای سرد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد - "ترموستات" ای که داخل آن حمل می کنیم دچار موج می شود و کالری زیادی می سوزاند ، در یک حلقه نیکوکار که آن را به گناه پرخوری مانند بستنی تبدیل می کند و متحد واقعی رژیم است.

در بخش یخ زده سوپرمارکت هیچ ویلچری وجود ندارد!

07
07

سونا

در کشورهای شمال اروپا ، سونا این یک درمان همه جانبه است که به عنوان دارویی برای همه بیماریها عمل می کند.

اگر در آن عرض جغرافیایی گرمای سونا است که آرزو می شود ، ما مدیترانه ای آن را ترجیح می دهیم اثر سم زدایی و لاغری.

با این حال ، مقاومت در برابر درجه حرارت بسیار بالا و رسیدن به آن ضروری است عرق حداقل به مدت ده دقیقه در غیر این صورت هیچ فایده قابل ملاحظه ای نخواهد داشت.

08
08

انجام کارهای خانه

آیا داشتن سالن بدنسازی در خانه لوکس به نظر می رسد؟ از آنجا که خدمتکار نیز هست ، با تجمل خود رفتار کنید خودتان خانه را تمیز کنید ، ترکیب کسب و کار با لذت.

در حقیقت ، لذت بسیار کمی وجود دارد ، اما مطمئناً مزایای آن بدون شک است: آشپزخانه ، حمام و غیره. آنها نه تنها بعد از تخم مرغ عید پاک ، بلکه مطمئناً بعد از آن ، بسیار درخشان خواهند شد نظافت عید پاک.

09
09

رقصیدن

بعد از رابطه جنسی ، "ورزش" دیگر در دسترس همه است و بسیار سرگرم کننده است رقصیدن.

چه کسی معمولی است آخر هفته به دیسکو بروید به هیچ وجه تحت تأثیر کوکتل قرار نمی گیرد زیرا اعداد در پیست تمام کالری های خورده شده در عصر و حتی بخش خوبی از کالری های هفته قبل را می سوزاند.

10
10

پرش

همچنین پرش ترفندی عالی برای کاهش وزن.

با این حال ، از نظر اجتماعی کمتر از رقص پذیرفته شده است ، بنابراین آن را در حمل و نقل عمومی ، در خیابان یا در دفتر تمرین نکنید تا با ناراحتی های ناخوشایندی که تحت مخفف TSO قرار می گیرند برخورد نکنید.

این رشته مفید را در خانه خود پرورش دهید ، با طناب زدن ، برای خود ترامپولین شوید یا فقط مانند کودکی خود به اطراف بپرید.

اگر ، از طرف دیگر ، می خواهید مفید را با افراد معاشرت ترکیب کنید ، به دنبال a باشید پارک پرش نزدیک به خانه شما: این نسل جدیدی از پارکها است که برای کسانی که علاقه زیادی به پریدن دارند مجهز شده است.

علاوه بر کاهش وزن ، با صدای بلند خواهید خندید. این باعث لاغر شدن شکم شما حتی بیشتر می شود.

توصیه شده: