فهرست مطالب:

وقتی کم می نوشید چه اتفاقی می افتد: چگونه می توان تشخیص داد که آیا نیاز به نوشیدن آب بیشتر دارید
وقتی کم می نوشید چه اتفاقی می افتد: چگونه می توان تشخیص داد که آیا نیاز به نوشیدن آب بیشتر دارید

تصویری: وقتی کم می نوشید چه اتفاقی می افتد: چگونه می توان تشخیص داد که آیا نیاز به نوشیدن آب بیشتر دارید

تصویری: وقتی کم می نوشید چه اتفاقی می افتد: چگونه می توان تشخیص داد که آیا نیاز به نوشیدن آب بیشتر دارید
تصویری: ۶ دلیلی که شما آب را به روش اشتباه می نوشید ! 2024, مارس
Anonim

هیدراتاسیون برای رفاه بدن ضروری است. وقتی نوشیدنی کم (یا خیلی کم) می نوشید ، چه اتفاقی می افتد؟ در اینجا خطرات و نشانه هایی وجود دارد که نباید آنها را دست کم گرفت

کارشناسان آن را مانند یک مانترا تکرار می کنند: همیشه حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید

این توصیه به ویژه در تابستان ، زمانی که بدن به دلیل دمای بالا ، بدن تمایل به از دست دادن مایعات بیشتری دارد ، معتبر است ، اما حتی در فصل سرما ، که در طی آن اغلب ما فراموش می کنیم هیدراته کردن زیرا شما تشنه نیستید

بدن ، در واقع ، تقریباً از بدن تشکیل شده است 60 درصد آب (اما درصد ممکن است بر اساس سن ، جنس ، متابولیسم و میزان چربی تجمع یافته متفاوت باشد) و اگر این عنصر حیاتی (حتی کمی) کم باشد ، سلامتی و رفاه شروع به رنج می کند.

اینجا ، پس ، چی شده اگر آب بسیار کمی می نوشید و علائم را تشخیص می دهید تا در اسرع وقت اقدام کنید.

cosa succede se si beve troppa poca acqua
cosa succede se si beve troppa poca acqua

پوست "می کشد"

در صورت کم آبی بدن ، پوست خشک می شود ، شروع به "کشیدن" می کند ، ممکن است دارای فلس های کوچک و گاهی خارش باشد.

در این موارد هیچ کرم ، ژل یا لوسیون وجود ندارد: تنها راه برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست ، که در صورت عدم وجود مایعات کافی وجود ندارد ، این است که مرطوب کننده درم از داخل.

cosa succede se si beve troppa poca acqua
cosa succede se si beve troppa poca acqua

دهان خشک می شود

به خصوص احساس خشکی دهان می کنید ، بلعیدن نیش و گوش دادن به آن مشکل است زبان خشن تر از معمول؟

این اختلالات می تواند مربوط به وضعیت کم آبی بدن باشد.

مشکل باید در اسرع وقت حل شود زیرا در غیاب مقدار کافی بزاق i باکتری ها ناشی از مواد غذایی همچنان در حال تکثیر است و باعث ایجاد آن می شود بوی بد دهان, پوسیدگی و التهاب لثه.

cosa succede se si beve troppa poca acqua
cosa succede se si beve troppa poca acqua

چشم ها خارش می کنند

هر کس تصور می کند که مژه یا کمی آرایش در چشم خود داشته است و در عوض کشف کرده است که هیچ جسم خارجی وجود ندارد.

این احساس عجیب ، همچنین با خارش, سرخی, مه بصری و ناراحتی در نور ، می تواند نشانه کم آبی بدن باشد.

cosa succede se si beve troppa poca acqua
cosa succede se si beve troppa poca acqua

سردردهای مکرر دارید

کم آبی منجر به کاهش اکسیژن رسانی سلولی می شود ، در نتیجه ساخت گردش خون کندتر به خصوص در مغز

نتیجه؟ آنها شروع به ظهور می کنند حالت تهوع, خستگی بیش از حد و سردردهای مکرر.

همچنین نوشیدن آب کم باعث کاهش فشار خون می شود و این وضعیت می تواند باعث شود سرگیجه و در برخی موارد نیز غش کردن.

cosa succede se si beve troppa poca acqua
cosa succede se si beve troppa poca acqua

ماهیچه ها ضعیف می شوند

مهم نیست که در ورزشگاه هزار ساعت به خودتان شلیک کنید یا در تعطیلات ناهار خود مانند دویدن جهنمی بدوید: اگر به اندازه کافی مشروب نخورید ، ماهیچه ها ضعیف می شوند نه اینکه تناژ پیدا کنند.

در واقع ، هنگامی که مایعات کمی در بدن وجود دارد ، عدم تعادل الکترولیت رخ می دهد: این بدان معنی است که سطح سدیم ، پتاسیم ، کلرید و بی کربنات - مواد ضروری برای عملکرد صحیح ماهیچه ها - تغییر می کند.

این وضعیت بر سلامت خود عضله ، بیشتر مستعد است ، تأثیر می گذارد اسپاسم, گرفتگی عضلات و ضربه.

castagne intestino
castagne intestino

روده ها آشفته هستند

اگر مایعات موجود در بدن کمیاب باشند ، حتی دفع مواد زائد غذا پیچیده تر می شود.

بنابراین کم آبی بدن به نفع یک حالت است یبوست عمومی ، همچنین با درد شکم ، گرفتگی ، غوغای معده مشخص می شود.

cosa succede se si beve troppa poca acqua
cosa succede se si beve troppa poca acqua

نیروها شکست می خورند

اگر آب داخل ارگانیسم از کار بیفتد ، سلول ها فعالیت خود را کند کرده و تولید می کنند انرژی کمتر.

این روند ، در نتیجه ، باعث می شود خستگی بیش از حد (حسی شبیه به احساس در هنگام تغییر فصل است ، به اصطلاح) خواب آلودگی, خستگی, عدم قدرت و تمرکز, بی حالی.

توصیه شده: